Traumatisme

Trauma et approche somatique

Une partie importante de l'approche d'AtoutAZart est consacrée à la relation entre corps, émotions, mouvement et expériences traumatiques.

Quand le corps garde la trace de ce qui a été vécu

Certaines expériences difficiles ou traumatiques peuvent continuer à nous affecter longtemps après l’événement. Le corps et le système nerveux peuvent rester en état d’alerte, de tension ou, au contraire, de figement, même lorsque le danger n’est plus présent.

Cela peut se manifester de différentes manières : anxiété, hypersensibilité, fatigue, tensions corporelles, difficultés à se détendre, émotions débordantes, sentiment d’être coupé de soi ou impression de rester « bloqué » dans certaines situations.

Parfois, les mots ne suffisent pas pour exprimer ce qui a été vécu.

Passer par la création et le corps

Dans mon approche de l’art-thérapie, je porte une attention particulière aux liens entre le corps, les émotions, les sensations et la création.

La matière, les couleurs et les images offrent un autre langage. Selon les besoins de la personne, le mouvement, la respiration et la conscience corporelle peuvent également accompagner le processus.

Il ne s’agit pas nécessairement de raconter ou de revivre l’événement traumatique. L’accompagnement cherche plutôt à avancer progressivement, dans le respect du rythme de chacun, en portant attention aux sensations et aux ressources qui peuvent soutenir un sentiment de sécurité.

Du figement vers le mouvement

Face à une expérience vécue comme trop intense, notre organisme peut mettre en place différentes réponses de protection. Certaines peuvent continuer à se manifester longtemps après l’événement.

L’art-thérapie permet d’aborder ces expériences autrement que par la parole seule. Créer, transformer une matière, laisser apparaître une image ou remettre doucement le corps en mouvement peut ouvrir de nouvelles possibilités d’expression et soutenir un processus de transformation.

La création devient alors un espace où il est possible d’explorer ce qui se passe en soi, mais aussi de retrouver et mobiliser ses propres ressources.

Une approche somatique du trauma

Ma pratique s’est enrichie de différentes approches centrées sur le trauma, le corps et le système nerveux.

Je me suis notamment formée à la Somatic Experiencing auprès de Peter Levine, approche qui porte une attention particulière aux réponses physiologiques du système nerveux face aux expériences traumatiques.

J’ai également suivi des formations auprès de Dan Siegel, autour de la psychothérapie et de la mindfulness, ainsi qu’en art-thérapie somatique auprès de Johanne Hamel.

Ces différents apports nourrissent ma pratique d’art-thérapeute et me permettent d’associer, selon les besoins, création artistique, sensations corporelles, mouvement, respiration et pleine conscience.

Retrouver ses ressources, à son rythme

L’accompagnement ne cherche pas à forcer un changement ni à faire disparaître une émotion. Il offre un espace pour écouter ce qui se passe, expérimenter et progressivement retrouver davantage de possibilités là où quelque chose semblait figé.

Remettre du mouvement là où il y avait du figement.
Retrouver des ressources là où l’on se sentait démuni.
Revenir progressivement vers davantage de sécurité et de présence à soi.

Chaque parcours est différent. L’accompagnement se construit dans le respect de votre rythme, de vos besoins et de ce qui est possible pour vous à ce moment-là.

La cartographie du corps : donner une forme à ce qui se vit à l’intérieur

En art-thérapie somatique, la cartographie du corps permet de porter attention à ce qui se manifeste dans le corps et de lui donner une forme par la création. Elle offre un passage entre sensations, émotions, images et expression artistique, particulièrement intéressant lorsque les mots sont difficiles à trouver.

Le processus se déroule progressivement et toujours dans le respect du rythme de chacun.

1. Se déposer et revenir au présent

Nous commençons par prendre un temps pour observer ce qui est là, ici et maintenant : la respiration, les appuis, la posture et les sensations corporelles.

L’objectif n’est pas de chercher quelque chose de particulier, mais simplement de prendre contact avec son corps dans un cadre sécurisant.

2. Dessiner sa cartographie corporelle

Une silhouette du corps, dessinée ou représentée sur une grande feuille, devient le support de l’exploration.

La personne est invitée à repérer les endroits qui attirent son attention : tension, chaleur, froid, lourdeur, vide, agitation, douleur, énergie ou au contraire sensation agréable et apaisante.

3. Donner une forme aux sensations

Les sensations peuvent ensuite être représentées librement sur la silhouette à travers les couleurs, les formes, les traits, les textures ou les matières.

Une tension peut devenir une ligne, une sensation de chaleur une couleur, une lourdeur une forme…

Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner. Il s’agit de laisser apparaître une représentation personnelle de ce qui est ressenti.

4. Observer ce qui émerge

Nous prenons ensuite le temps de regarder cette cartographie avec curiosité, sans chercher à l’interpréter.

Qu’est-ce qui attire votre regard ? Où y a-t-il du mouvement ? Où quelque chose semble-t-il figé ? Existe-t-il également un endroit plus calme, plus vivant ou plus sécurisant ?

La création permet parfois de rendre visible ce qui était jusque-là difficile à percevoir ou à nommer.

5. Identifier et renforcer les ressources

Le travail ne se concentre pas uniquement sur les zones d’inconfort. Une place importante est accordée aux ressources : une sensation agréable, un endroit du corps qui semble plus stable, une couleur rassurante, une image, un souvenir ou quelque chose qui procure un sentiment de sécurité.

Ces ressources peuvent à leur tour être représentées et développées dans la création.

6. Transformer et remettre en mouvement

La cartographie peut ensuite évoluer.

Ajouter une couleur, déplacer une forme, créer un passage entre deux zones, travailler la matière, respirer, faire un mouvement ou poursuivre la création sur une autre feuille permet d’explorer ce dont le corps aurait besoin à cet instant.

La transformation de l’image devient alors une expérience : non pas effacer ce qui est difficile, mais découvrir qu’il peut exister du mouvement, des ressources et de nouvelles possibilités.

7. Intégrer l’expérience

La séance se termine par un temps pour revenir au présent et observer ce qui a changé : dans le corps, dans la respiration, dans les émotions ou simplement dans la manière de regarder sa création.

La cartographie corporelle devient ainsi une trace du chemin parcouru et peut être reprise ou transformée au fil des séances.

Du ressenti à l’image, de l’image au mouvement, du mouvement vers de nouvelles ressources.

Se déposer → Ressentir → Cartographier → Observer → Ressourcer → Transformer → Intégrer.

Vous souhaitez en parler ?

Si vous traversez les conséquences d’une expérience difficile ou traumatique et souhaitez découvrir comment l’art-thérapie et l’approche somatique peuvent vous accompagner, je vous propose un premier échange sans engagement afin de faire connaissance et d’évaluer ensemble vos besoins.

→ Me contacter pour un premier échange

L’art-thérapie peut s’inscrire en complément d’un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est nécessaire. Elle ne se substitue pas aux soins médicaux ou psychiatriques appropriés.